武蔵小金井の整体は「ラックスアンリミテッドカイロプラクティックセンター」へ

先週一週間で984人の方が熱中症で搬送されたそうです

 

そのうちの約半分、458人が65歳以上。20人が重症。

 

急に夏のような太陽ギラギラな日が続き、5/21(日)は全国187地点で30.0℃越え(-_-;)

 

自分も12:50キックオフという一番熱い時間帯にサッカーをしていたので、あの暑さには参りました。

 

今週も暑い日が続くようなので、熱中症対策を確認しておきましょう。

 

①水分をこまめにとる。喉が渇いたと感じた時点で、すでに体は脱水状態になり始めています。

 

②塩分補給も忘れずに。最近では塩飴やタブレット、経口補水液などが充実しているので活用してください。

 

③十分な睡眠をとる。エアコンなどの利用も含め、睡眠環境を整えましょう。日中屋外で活動する場合は夜更かしは極力控えましょう。

 

④その他。服装や冷却グッズ、日傘や帽子などでの日差し・暑さ対策は有効です。あとは無理せず休息を取ってください。

 

熱中症は気温が25℃を超えると警戒、28℃以上では厳重警戒。これに多湿が加わると余計に気をつけなければなりません。

 

ちなみに女性に人気のあるホットヨガは室温が38度から39度程度に設定され、湿度は60パーセントから65パーセント。厳重警戒を軽く超えています(^_^;)インストラクターが十分注意してくれているので大丈夫でしょうが、やり過ぎにはご注意ください。

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